Waarom bewegen je gezondheid versterkt
Wat er gebeurt in je lichaam als je actief bent
Beweging is een van de krachtigste manieren om je gezondheid op peil te houden en zelfs te verbeteren. Maar wat gebeurt er eigenlijk in je lichaam als je beweegt? Hier duiken we dieper in op de voordelen voor lichaam én geest.
Hart en Bloedsomloop
Sterkere Immuniteit
Skelet en Spieren
Regelmatige beweging houdt je hart en bloedvaten in topconditie. Door je hartslag op een gezonde manier te verhogen, zorg je ervoor dat je hart efficiënter werkt. De bloedcirculatie verbetert, de bloeddruk daalt en je bloedvaten blijven soepel. Ook neemt het aantal rode bloedcellen toe, wat betekent dat je spieren beter van zuurstof worden voorzien.
Wanneer je beweegt, stimuleer je je immuunsysteem. Actieve spieren produceren ontstekingsremmende stoffen, en je lichaam maakt meer antilichamen aan die ziekteverwekkers bestrijden. Dit verhoogt je weerstand tegen virussen en ontstekingen – belangrijk, vooral in de koudere maanden!
Bewegen is ook onmisbaar voor sterke botten en spieren. Beweging zorgt ervoor dat je botten stevig blijven, wat osteoporose (botverlies) helpt voorkomen. Bovendien verbetert de bloedtoevoer naar je spieren, waardoor deze optimaal worden gevoed en ondersteund.
Lever en Longen
Voordelen voor de Geest
Vetverbran-ding & Cholesterol-balans
Langere Levens-verwachting
Wist je dat bewegen helpt om vet af te breken in je lever? Een gezonde lever is essentieel voor je stofwisseling en energieniveau. Ook je longen profiteren; met regelmatige beweging vergroot je de longcapaciteit en verbeter je de ademhaling. Het gevolg? Meer energie en een grotere vitaliteit.
Beweging is goed voor je hersenen. Door nieuwe bewegingen te leren of actief te blijven in een sociale omgeving, creëer je nieuwe verbindingen in de hersenen, die je beschermen tegen cognitieve achteruitgang zoals dementie. Bovendien verminderen stresshormonen en komen gelukshormonen vrij, wat je stemming direct verbetert.
Actieve spieren verbranden meer vet, waardoor de vetverbranding toeneemt. Ook zorgt beweging ervoor dat je bloedvetwaarden verbeteren, met een gezondere balans tussen het “goede” HDL en het “slechte” LDL-cholesterol.
Zelfs met lichte beweging en dagelijks actief blijven, verlaag je je risico op ziektes zoals hoge bloeddruk, diabetes en zelfs bepaalde vormen van kanker. Actief blijven houdt je lichaam in beweging én verhoogt je kans op een gezond en vitaal leven.
Kortom: Bewegen doet wonderen voor je fysieke én mentale gezondheid. Of je nu van wandelen, fietsen, zwemmen of yoga houdt – elke stap telt!
Wil je beginnen met bewegen of advies hoe je nu beter kunt (gaan) bewegen om je gezondheid te bevorderen?
In mijn praktijk kan ik je hiermee helpen.
Maak een afspraak.
