Wanneer de klok teruggaat, past je biologische ritme zich niet in één keer aan. Licht, vaste slaap- en eetmomenten en rustige beweging helpen je lichaam opnieuw afstemmen. Geef jezelf enkele dagen de tijd en neem aanhoudende klachten serieus.
Waarom raakt je zenuwstelsel in december overprikkeld? Wat kun je er aan doen? December is voor veel mensen een gezellige, warme maand. Maar stiekem is het ook de maand waarin het zenuwstelsel piekt in overprikkeling. De dagen zijn korter het ritme is drukker er zijn meer sociale verplichtingen ons lichaam moet harder werken om in […]
Zo ga je gezond & ontspannen het feestseizoen in December staat voor de deur: feestdagen, familie, werkborrels & gezellige bijeenkomsten. Het kan een heerlijke, maar ook hectische tijd zijn. Met een paar bewuste keuzes kun je deze periode gezond, energiek en ontspannen doorbrengen. Begin met een plan Bedenk welke activiteiten echt belangrijk zijn en plan […]
Fit en energiek door de laatste drukke maanden van het jaar De laatste maanden van het jaar voelen vaak als een marathon: deadlines op het werk, volle agenda’s met school en sport, feestdagen die eraan komen & tussendoor proberen ook nog tijd voor jezelf te vinden. Het geheim om deze periode fit en energiek door […]
Breng vakantiegevoel in je dagelijks leven Dit kan met kleine ontdekkingen.Vaak al dichtbij huis. Wie zegt dat je ver moet reizen zodat je dat vrije vakantiegevoel weer ervaart?Een micro-avontuur is: een kleine, spontane ontdekking vaak al dicht bij huis. een activiteit die je dag doorbreekt. iets anders doen wat je ook nog energie geeft. Het […]
Timen van jouw maaltijden en koffie! Het kan je dag maken of breken! Voeding heeft invloed op ons energieniveau. Dat weten we allemaal!Maar weet je ook dat de momenten waarop je eet of drinkt?Door slimmer te timen, voorkom je energiedips en – energiepieken. En ook bijvoorbeeld onrustige nachten! Ontbijt Start bewust je motor. Eet een […]
Praktische tips tijdens de kou en donker Als de dagen korter worden en de temperatuur lager is, wordt vaak ook de motivatie om te bewegen minder of verdwijnt. Juist in de herfst en de winter is het juist heel belangrijk om te blijven bewegen. Zo houd je jouw energie op peil en het versterkt ook […]
Zo ga je met de anti-climax om na de vakantie De zomer – een periode van vrijheid, zon en ontspanning.Na deze periode komt echter het dagelijks leven weer snel op gang.Het werken. Weer naar school. De verplichtingen stapelen zich snel op.Veel mensen voelen daardoor een dip. Dit wordt ook wel de nazomerblues genoemd. Waarom voel je een […]
Seizoensvoeding, slaap en leefstijltrucs voor een betere weerstand Er zijn prachtige kleuren in de herfst. En deze periode is ook nog eens gezellig. Helaas ook het seizoen waarin je verkouden kunt worden of de griep kunt krijgen.Dus extra belangrijk om je immuunsysteem een handje te helpen ter voorkoming van deze ongemakken!Je weerstand herfst-proof maken is […]
Ontplannen als lifestyle We leven in een wereld waarin de agenda’s steeds voller zijn. De druk om productief te zijn is hoog. Rust wordt vaak gezien als een extra luxe. RUST IS GÉÉN LUXE !! Het is bittere noodzaak. Wat houdt ontplannen in? Je maakt bewust ruimte in je agenda. Je wordt niet geleefd door […]