Lente migraines
Wat gebeurt er in je brein bij wisselweer?
(Over histamine, vaatreacties en vochtbalans)
Het is lente.
De zon laat zich vaker zien.
Maar de luchtdruk schommelt.
De temperatuur wisselt.
De wind draait.
En dan ineens…
die bekende druk achter je oog.
Een bonzende slaap.
Misselijkheid.
Overgevoeligheid voor licht.
Voor veel mensen is het voorjaar hét seizoen van migraine.
Maar waarom juist nu?
Wisselweer en je hersenen
Je hersenen reageren op subtiele veranderingen in:- barometerdruk
- lichtintensiteit
- temperatuur
- luchtvochtigheid
Bij stijgende druk trekken ze weer samen.
Voor mensen met migrainegevoeligheid is dat vaatenspel instabieler.
Het brein raakt sneller overprikkeld.
Wat gebeurt er bij migraine?
Migraine is geen gewone hoofdpijn.Het is een neurovasculaire reactie.
Dat betekent:
- prikkelgevoelig zenuwstelsel
- veranderde reactie van de vaten
- betrokkenheid van ontstekingsmediatoren
Histamine in de lente
In het voorjaar stijgt je histaminebelasting vaak door:- pollen
- bloeiende planten
- meer zonlicht
- meer buitenactiviteiten
- soms meer gefermenteerd of licht voedsel
- verwijdt bloedvaten
- verhoogt ontstekingsgevoeligheid
- beïnvloedt het waak-slaapsysteem
Soms al voordat de hooikoorts echt begint.
De rol van vochtbalans
Bij wisselweer verandert ook de luchtvochtigheid.Je lichaam reageert hierop met:
- lichte vochtverschuivingen
- schommelingen in bloedvolume
- invloed op de hersendrukregulatie
- drukgevoel in het hoofd geven
- spanning in nek en schouders versterken
- migraine-aanvallen intensiveren
- stormachtig weer
- plots warme dagen
- eerste echt zonnige periodes
Licht als trigger
Meer licht betekent:
- minder melatonine
- meer cortisol
- langere activatie
Voor een gevoelig zenuwstelsel is dat extra belasting.
Combineer dit met pollen én wisselweer…
en je brein raakt sneller overprikkeld.
Waarom oude migraines terugkeren in het voorjaar
Veel mensen zeggen:“De hele winter nergens last van gehad — en nu begint het weer.”
Dat komt omdat:
- Je zenuwstelsel in de winter vaak rustiger is
- Je histaminebelasting lager is
- De temperatuur stabieler is
En migraine houdt niet van dynamiek.
Wat kun jij zelf doen bij lente migraines?
- Vaste bedtijden.
- Rustige ochtenden.
- Geen plots intensieve sport.
Beperk tijdelijk:
- alcohol
- oude kazen
- gerookte producten
- sterk gefermenteerd voedsel
Voldoende water & mineralen.
Niet alleen liters water drinken.
Veel migraine start in spierspanning.
- Ademhaling
- Rustmomenten
- Prikkelreductie in de avond
Wanneer begeleiding zinvol is!
Als je merkt dat:
- migraine elk voorjaar terugkomt
- aanvallen heviger worden
- je slecht herstelt tussen aanvallen
- je ook hooikoortsgevoelig bent
Dan kijken we samen naar:
- histaminebelasting
- leverbelasting
- zenuwstelselreactiviteit
- slaapkwaliteit
- hormonale invloeden
Lentemigraines zijn geen toeval.
Je lichaam reageert op een seizoensverandering.
Wil je je brein leren ondersteunen in plaats van bestrijden?
Je bent welkom in mijn praktijk.
