Langdurige laaggradige ontstekingen in de winter
De stille ontsteking die in januari vaak piekt
Zo herken en behandel je hem!
Veel mensen voelen zich in januari:- moe zonder duidelijke reden
- stram of stijf bij het opstaan
- prikkelbaar of somber
- minder scherp in het hoofd
- gevoeliger voor pijntjes
Wat vaak meespeelt!
Een laaggradige ontsteking: een stille, sluimerende ontstekingsreactie die in de winter
— en vooral in januari — vaker piekt.
Wat is een laaggradige ontsteking?
Een laaggradige ontsteking is:
- mild
- langdurig
- niet acuut
- vaak onzichtbaar in standaard klachten
Je immuunsysteem staat voortdurend licht ‘aan’.
Alsof het lichaam in een waakstand blijft hangen.
Dat kost energie — veel energie.
Waarom piekt dit juist in januari?
Juist in de maanden ervoor:
- minder daglicht
- meer stress
- minder beweging
- zwaarder eten
- slechter slapen
Dit stapelt zich op.
En in januari is dan het moment waarop het lichaam zegt:
“En nu is het genoeg.”
Er heersen:
- verkoudheden
- virussen
- koude
Deze houden je immuunsysteem actief.
Niet heftig, maar wel constant!
Jouw darm is een belangrijk immuunorgaan.
Juist in de winter heb je:
- een tragere spijsvertering
- meer fermentatie
- meer doorlaatbaarheid
Dit kan het immuunsysteem blijven prikkelen!
Hoe herken jij een laaggradige ontsteking?
Veelvoorkomende signalen:
- aanhoudende vermoeidheid
- spier- of gewrichtspijn
- stijve rug of nek
- brain fog
- stemmingswisselingen
- slechter herstel
- winterdip die blijft hangen
“Ik voel me gewoon niet fit, maar er is niks.”
Wat kun jij zelf doen om een deze ontsteking te verminderen?
Het doel is om ontstekingsprikkels te verminderen en herstel te ondersteunen.
Je immuunsysteem herstelt eenvoudiger bij voorspelbaarheid.
- vaste eetmomenten
- vaste bedtijd
- minder prikkels
Therapie: RUST
Niet heel streng.
Maar kies vaker voor:
- groenten (vooral gekookt / gestoomd)
- gezonde vetten
- eiwitten
- kruiden als kurkuma en gember
Beperk (tijdelijk):
- suiker
- alcohol
- ultra bewerkte voeding
Als je jouw darm niet irriteert, activeer je jouw immuunsysteem.
DUS:
- Vezelrijke voeding
- warme voeding
- rustig kauwen
- stress verminderen
Jouw ontstekingsstoffen worden tijdens jouw slaap afgebroken.
Dus:
- vaste tijden
- donker
- koel
- vermijd laat schermen
De holistische benadering
In mijn praktijk kan ik kijken naar jouw laaggradige ontstekingen, naar:
- de leefstijlbelasting
- stress & herstel
- jouw darmgezondheid
- je hormonale balans
- regulatie van het zenuwstelsel
Het heeft meestal niet één oorzaak.
Het is een totaalbeeld
Blijf jij in de winter last houden van:
- vermoeidheid
- stijfheid
- vage klachten
In mijn praktijk help ik je om laaggradige ontstekingen bij de kern aan te pakken.
Met aandacht voor leefstijl, herstel en balans.
Maak een afspraak en geef je lichaam de rust en ondersteuning die het nodig heeft.
