Winterdarm
Alcoholvorming en fermentatie
Je darmen produceren in de winter sneller alcohol!
Je kunt hier zelf iets aan doen!
Mensen voelen zich in de winter:
- vaker opgeblazen
- zwaarder na het eten
- meer vermoeid
- mistig in het hoofd
- prikkelbaarder
“Het lijkt wel of ik een glas wijn heb gedronken, terwijl ik helemaal geen alcohol drink!”
Dat verbeeld je je niet.
Je darmflora kan in de winter daadwerkelijk meer alcohol produceren.
Dit gebeurt van binnenuit.
Ik leg je deze week uit hoe dat werkt.
Waarom gebeurt het vooral in de winter?
En wat ga jij er zelf aan doen?
Wat is ‘alcoholvorming in de darmen?
Er leven miljarden bacteriën en gisten in je darmen.
Zijn deze niet in balans?
Dan kunnen sommige micro-organismen de koolhydraten fermenteren tot alcohol (ethanol).
Dit gebeurt:
- terwijl je geen alcohol drinkt
- erg langzaam
- meestal ongemerkt
Je kan het effect wél voelen!
Dit gebeurt vaker in de winter
In de winter:
- eten we meer brood, pasta, rijst en comfort food
- bewegen we wat minder
- is je darmperistaltiek langzamer
De doorbloeding van het spijsverteringsstelsel wordt vertraagd
Met als gevolg:
- je voeding blijft langer in de darmen
- meer tijd om bacteriën tot suikers te fermenteren
- Je krijgt minder zonlicht.
- Er zit minder variatie in je voeding
- Ook meer stress beïnvloedt je darmflora.
Je lever moet de alcohol die in je darmen ontstaat, afbreken.
Dit terwijl de lever in de winter ook al vaak:
- drukker is
- trager is
- gevoeliger voor belasting
Hoe merk je interne alcoholvorming?
Dit kunnen signalen zijn:
- Opgeblazen buik
- Meer winderigheid
- Je wat suffer of licht “tipsy” voelen
- Brain fog ervaren
- Moe zijn na een maaltijd
- Last hebben van stemmingswisselingen
- Je slaapt onrustiger
Deze klachten breng je vaak niet direct met de darmen in verband.
Zelf kun je wat doen bij een ‘winterdarm’
Niet “reinigen”!
Juist de rust en balans herstellen.
Dit doe je door het beperken van:
- Wit brood
- Suiker
- Alcohol
- Vruchtensappen
- Zoetigheid
Wees niet te streng!
Gewoon zo om de fermentatie te verminderen.
Eenvoudig en verwarmend eten
Darmen houden in de winter van:
- warme eten
- gekookte groenten
- soepen en stoofschotels
- eet rustig
- iedere dag wandelen
- doe aan lichte beweging
- oefen je buikademhaling
Om je gal, lever en stoelgang te ondersteunen.
Denk hierbij aan:
- witlof
- andijvie
- artisjok
- lijnzaad
- gekookte groenten
Door stress vertraagt de spijsvertering direct.
Neem dagelijks:
- een rustmoment
- Haal rustig adem
- Eet op vaste tijden
Anders blijft het bestaan!
Holistische kijk
Ik zie in mijn praktijk vaak dat de winterdarm vaak samen gaat met:- Moe zijn
- Hormonen uit balans
- Een winterdip
- Overmatige leverbelasting
- Een zenuwstelsel dat ‘aan’ blijft staan
Heb jij in de winter last van een opgeblazen buik, vermoeidheid of een ‘mistig’ hoofd?
In mijn praktijk kan ik je helpen om je darm- en leverbalans op een zachte,
natuurlijke manier te herstellen.
Maak een afspraak en ontdek wat jouw lichaam nodig heeft deze winter.
