Septembermoeheid
Najaarsmoeheid
De zomervakantie is weer voorbij. Je agenda stroomt weer vol. De dagen worden korter.
Veel mensen voelen zich opvallend moe. Of zijn slomer dan normaal. Ook prikkelbaarheid is een symptoom.
Het fenomeen “najaarsvermoeidheid” is echt geen aanstelleritis. Je lichaam wil gewoon écht mee schakelen met het veranderende seizoen.
Waarom word je juist in september moe?
- Er is minder daglicht
Je maakt daardoor minder serotonine (voor je energie) en melatonine (voor je slaapritme) -
Terug in je ritme komen
Na een wat lossere levensstijl in de zomer, kost het je wat meer energie om op vaste tijden te eten, slapen en werken. -
Er zijn weer meer prikkels
School, werk, afspraken, sporten ……….. Alles start weer op. En dat allemaal tegelijk. -
Seizoensritme
Net als in de natuur vertraagt alles in de herfst. Helaas ons lijf en onze agenda’s niet!
Wat kun je doen zelf tegen septembervermoeiheid
1. Zoek het licht op!
- Ga elke dag minstens 20 minuten naar buiten. Als het kan in de ochtend. Zo help je jouw biologische klok.
2. Ga rustig omschakelen
- Plan niet direct je hele agenda helemaal vol. Land eerst en geef jezelf vooral in de eerste periode de ruimte.
- Kies voor herfstgroenten, zoals pompoen, wortels, rode bieten. Zo krijg je jouw langzame koolhydraten binnen.
- Voldoende eiwitten en gezonde vetten. Zo houd je jouw energie stabieler!
- Beperk je cafeïne
Te veel koffie zorgt er uiteindelijk voor dat je slomer wordt.
4. Slaaphygiëne
- Een vast ritme (bijv. 22.30 – 7 .00 uur)
- Een uur voor het slapen geen telefoon meer!
- Lekkere donkere slaapkamer
5. Vermoeidheid is een signaal van je lijf.
- Luister ernaar!
- Neem eventueel gas terug!
- Ga eens een avondje vroeg naar je bed. Dat levert meer op dan extra koffie!
Ben jij moe in september? Er is niets mis met je! Je lichaam past zich aan. Gebruik licht, voeding, beweging en rust. En kom in balans, zodat je de herfst flexibel kan ingaan!
Herken je dit?
Probeer deze week eens één van de tips.
Of heb je wat extra natuurgerichte hulp nodig? Maak eens een afspraak in mijn praktijk.
