Verstandig Zonnen
Natuurlijke tips om verbranding te voorkomen
Bouw rustig op
Voorkom verbranding door je huid geleidelijk aan zonlicht te laten wennen.
Begin met korte periodes (10-15 minuten) en verleng deze dagelijks. De eerste zon op je huid is krachtiger dan je denkt – wees dus niet te enthousiast in de lentezon.
Oliën met lichte UV-bescherming
Sommige plantaardige oliën bieden een milde natuurlijke zonbescherming:
- Frambozenzaadolie: SPF 25-50 (afhankelijk van zuiverheid)
- Wortelzaadolie: SPF 30+ en rijk aan antioxidanten
- Kokosolie: SPF 4-6, goed bij korte blootstelling
- Sheaboter: voedend én licht beschermend
Let op: Deze oliën vervangen geen zonnebrandcrème bij intensieve zon of lange blootstelling, maar zijn prima voor dagelijks gebruik bij milde en niet langdurige zon.
Kleding, schaduw & zonnehoed
De beste bescherming tegen verbranding is nog altijd:
- Luchtige, lange kleding van linnen of katoen
- Een breedgerande hoed of pet
- Schaduw opzoeken tussen 12:00 en 15:00 uur
Eet je bescherming
Voeding speelt een verrassend grote rol bij het beschermen van je huid:
- Tomaten (lycopeen): verhoogt de natuurlijke weerstand tegen UV-schade
- Wortels, mango en spinazie: rijk aan bètacaroteen (natuurlijke UV-beschermer)
- Groene thee & cacao: bevatten polyfenolen die huidcellen beschermen
- Omega 3-vetzuren (lijnzaad, vette vis): verminderen ontstekingsreacties
Zonnebrand-producten zonder chemicaliën
Kies zonnebrandcrèmes op minerale basis:
- Bevatten zinkoxide of titaniumdioxide als actief ingrediënt
- Vrij van synthetische parfums, parabenen en oxybenzone
Natuurlijke aftersun bij verbranding
Toch wat verbrand? Kalmeer je huid met:
- Aloe
vera-gel (puur en biologisch)
- Kokosolie
(werkt verkoelend en voedend)
- Calendulazalf
(bij lichte roodheid)
- Hydrolaten
zoals lavendelwater of rozenwater als spray
Huidtypes: waar moet je op letten?
HUIDTYPE
Type 1 – zeer licht
(verbrandt snel)
Type 2 – licht
Type 3 – licht getint
Type 4 – mediterraan
Type 5/6 – donker – zeer donker
KENMERKEN
Rode haren, blauwe ogen
Blonde haren, lichte huid
Donkerblond/bruin haar
Bruin haar, olijfkleurige huid
Zelden verbrand, maar wel risico op hyperpigmentatie
AANBEVOLEN BESCHERMING
SPF 30+, niet tussen 12-15 uur
SPF 30 en na 20 min schaduw
SPF 20-25, goed opbouwen
SPF 15-20, langer zonnen mogelijk
SPF 15, goed hydrateren
Genieten van de zon is gezond, maar verstandig zonnen is essentieel.
Met deze natuurlijke tips bescherm je je huid op een vriendelijke én effectieve manier. Vergeet niet voldoende water te drinken en je huid goed te blijven voeden van binnenuit én van buitenaf.
