Vakantie – KRACHTBRON VOOR STABIELE GEZONDHEID
Idealiter wachten we niet tot de vakantie om ons te herstellen.
We bouwen vaak ook kleine momenten van vakantie in ons dagelijks leven in.
Toch slagen we er niet altijd in om tussen werkverplichtingen en privé-uitdagingen voldoende tijd voor onszelf in te plannen.
Des te belangrijker voor onze energiereserves is dan een langere regeneratiefase tijdens de vakantie.
Talrijke studies tonen de positieve effecten van vakantie op de gezondheid aan.
Wanneer we beginnen met regenereren in een langere herstelperiode, daalt bijvoorbeeld het cortisolniveau duidelijk.
In het
dagelijks leven leidt aanhoudende stress tot de afgifte van dit stresshormoon.
Door ontspanning daalt het niveau, tegelijkertijd wordt het immuunsysteem
versterkt en daalt de bloeddruk.
Ook ons zenuwstelsel profiteert van een langere herstelperiode:
Met de parasympathicus wordt onze ‘rust- en spijsverteringszenuw’ geactiveerd, die een diepere ontspanning en snellere regeneratie mogelijk maakt. Wanneer het stressniveau op vakantie afneemt, profiteren ook onze slaapkwaliteit, onze spijsvertering en onze spieren van ontspanning en regeneratie:
- spanningen lossen op
- de doorbloeding verbetert
- het hart- en vaatstelsel worden versterkt
De lichamelijke regeneratie is echter onlosmakelijk verbonden met een psychische ontlasting.
Zo is er op vakantie de mogelijkheid om even afstand te nemen van de constante multitasking. De hersenen kunnen zich herstellen en zijn weer in staat om helderder en creatiever te denken.
Stressfactoren, emoties en vroegere belastingen kunnen worden verwerkt, en we bevrijden ons van emotionele stress.
Conclusie:
Als we op vakantie de focus leggen op ontspanning, profiteert onze lichamelijke en psychische gezondheid.
De voorwaarde:
Niet over de schreef gaan en – vooral tijdens het reizen – zorgvuldig omgaan met je eigen lichaam. Wie bijvoorbeeld naar een andere tijdzone reist, moet idealiter al vóór het vertrek langzaam wennen aan het nieuwe ritme – geleidelijke aanpassingen in het slaapgewoonten helpen daarbij.Evenzeer essentieel:
Voldoende drinken om uitdroging te voorkomen – en strikte hygiëne. Regelmatig handen wassen en desinfecteren is een van de eenvoudigste en meest effectieve methoden om infecties te voorkomen.
