Gezond afvallen
LEEFGEWOONTEN REFLECTEREN.
Zelfs voordat je begint met afvallen, werp licht op wat je eet – en waarom je wilt afvallen. Houd een voedseldagboek bij. Noteer wanneer je naar welke voeding grijpt. Stil je daadwerkelijk de honger of is het een andere be-hoefte?
Eten is vaak een copingmech-anisme. Het is een belonings-strategie voor moeilijke situaties zoals stress, frustratie, verdriet of verveling.
HOUD JE HANDEN AF VAN CRASH DIËTEN.
Diëten zijn vaak een te eenzijdige manier van eten. Vaak wel een snel resultaat, maar helaas geen blijvend resultaat.
Op de lange termijn is blijvend afvallen slechts met permanente dieetveranderingen te bewerk-stelligen. Het is niet ongewoon dat diëten ook leiden tot het ‘jojo-effect. Dit is niet alleen frustrerend, maar ook weer extra stressvol voor het lichaam.
REGELMATIGE MAALTIJDEN.
Iedereen die op een duurzame manier wil afvallen moet regelmatig eten en bewust eten. Met regelmatige energietoevoer, die ook eetpauzes bevatten, vermijd je hunkering naar eten. Het lichaam kan in de pauzes intussen het opgeslagen vet verbranden.
GEZONDE AANVULLENDE VOEDING.
Vezelrijke voeding ondersteunt niet alleen de darmactiviteit, maar gebruikt ook de in de darmen aanwezige bacteriën als voedsel. Verder vult vezelrijke voeding ook. Vezelrijke voeding vind je in peulvruchten en volkoren-producten.SAMEN IS HET GEMAKKELIJKER.
Veel dingen zijn gemakkelijker als je het samen met iemand
doet. Dus waarom niet tegelijkertijd met een vriend(in) een afslankperiode
starten?
Vind gelijkgestemde mensen. Zo blijf je makkelijker aan de
bal, blijf je elkaar motiveren en daag je elkaar uit.
