Nekpijn ontstaat niet altijd uitsluitend in de nek. Ook gespannen schouders, een minder beweeglijke bovenrug en langdurige spierbelasting kunnen een rol spelen. Ontdek hoe deze gebieden samenwerken en wat therapeutische massage, acupunctuur en cupping mogelijk kunnen betekenen.
Uitstel, gewoontes & verandering van spanning Je weet dat je meer rust nodig hebt. Dat je ergens een grens zou willen aangeven. Of dat het tijd wordt om hulp te vragen bij klachten waar je al langer mee rondloopt. Toch doe je het niet. Je stelt het gesprek uit, blijft doorgaan of denkt: volgende week […]
Wanneer de klok teruggaat, past je biologische ritme zich niet in één keer aan. Licht, vaste slaap- en eetmomenten en rustige beweging helpen je lichaam opnieuw afstemmen. Geef jezelf enkele dagen de tijd en neem aanhoudende klachten serieus.
Waarom raakt je zenuwstelsel in december overprikkeld? Wat kun je er aan doen? December is voor veel mensen een gezellige, warme maand. Maar stiekem is het ook de maand waarin het zenuwstelsel piekt in overprikkeling. De dagen zijn korter het ritme is drukker er zijn meer sociale verplichtingen ons lichaam moet harder werken om in […]
Zo ga je gezond & ontspannen het feestseizoen in December staat voor de deur: feestdagen, familie, werkborrels & gezellige bijeenkomsten. Het kan een heerlijke, maar ook hectische tijd zijn. Met een paar bewuste keuzes kun je deze periode gezond, energiek en ontspannen doorbrengen. Begin met een plan Bedenk welke activiteiten echt belangrijk zijn en plan […]
Fit en energiek door de laatste drukke maanden van het jaar De laatste maanden van het jaar voelen vaak als een marathon: deadlines op het werk, volle agenda’s met school en sport, feestdagen die eraan komen & tussendoor proberen ook nog tijd voor jezelf te vinden. Het geheim om deze periode fit en energiek door […]
Breng vakantiegevoel in je dagelijks leven Dit kan met kleine ontdekkingen.Vaak al dichtbij huis. Wie zegt dat je ver moet reizen zodat je dat vrije vakantiegevoel weer ervaart?Een micro-avontuur is: een kleine, spontane ontdekking vaak al dicht bij huis. een activiteit die je dag doorbreekt. iets anders doen wat je ook nog energie geeft. Het […]
Zo ga je met de anti-climax om na de vakantie De zomer – een periode van vrijheid, zon en ontspanning.Na deze periode komt echter het dagelijks leven weer snel op gang.Het werken. Weer naar school. De verplichtingen stapelen zich snel op.Veel mensen voelen daardoor een dip. Dit wordt ook wel de nazomerblues genoemd. Waarom voel je een […]
Bewust sociale verplichtingen kiezen! Welke sociale verplichtingen geven energie & en welke niet? Het sociale aspect in je drukke levens is vaak een dubbele factor: het kan je opladen het kan je leegzuigen Een feestje, vergadering of familiebijeenkomst geeft je energie als het aansluit bij wie jij werkelijk bent en wat jij werkelijk nodig hebt! […]
Hou je schermtijd laag na de vakantie! Na een fijne zomervakantie, voelt het vaak alsof je eindelijk een beetje bent losgekomen van die continue stroom aan appjes, mails en andere meldingen. Dan begint werk, school en de dagelijkse routine weer. Het schermgedrag sluipt er direct weer in. Wel zonde! Want de rust en de ontspanning […]