Hou je schermtijd laag na de vakantie! Na een fijne zomervakantie, voelt het vaak alsof je eindelijk een beetje bent losgekomen van die continue stroom aan appjes, mails en andere meldingen. Dan begint werk, school en de dagelijkse routine weer. Het schermgedrag sluipt er direct weer in. Wel zonde! Want de rust en de ontspanning […]
Najaarsmoeheid De zomervakantie is weer voorbij. Je agenda stroomt weer vol. De dagen worden korter. Veel mensen voelen zich opvallend moe. Of zijn slomer dan normaal. Ook prikkelbaarheid is een symptoom. Het fenomeen “najaarsvermoeidheid” is echt geen aanstelleritis. Je lichaam wil gewoon écht mee schakelen met het veranderende seizoen. Waarom word je juist in september […]
Na een zomervakantie! Uitbundige zomervakantie en vaak ook een drukke vakantieperiode! Voor veel mensen voelt september als een frisse start. Nieuwe routines. Terug naar het werk. Terug naar school. Maar ook: Kortere dagen Minder zonlicht Soms wat minder energie. De maand om weer in balans te komen.Hoe doe je dat?Ik geef je 5 invalshoeken om […]
….. en laat je niet gek maken!!!! Je moet 10.000 stappen zetten!Doe 3x per week aan krachttraining!Begin de dag met yoga!Allemaal prachtig, maar … we zijn geen kopietjes van elkaar. Jouw lichaam, energie en leven hebben hun eigen ritme.Op dat ritme mag je jouw beweging afstemmen. Waarom bewegen volgens jouw ritme werkt! We hebben allemaal […]
Een natuurlijke weg naar meer energie en balans Herken je het gevoel dat je door de dag heen strompelt alsof je een zombie bent? En jouw collega al vóór 9 uur ’s ochtends 3 dingen heeft gedaan én een cappuccino voor zich heeft staan?Of het is 11 uur ’s avonds en jij denkt: “kom we […]
Waarom zijn jouw darmen in de war als jij dat ook bent! We hebben het allemaal wel eens gevoeld: vlinders in je buik voor een spannende date. Of dat je plots niet meer naar het toilet kunt terwijl je wéét dat je gisteren drie boterhammen met pindakaas en een halve meloen hebt gegeten. Stress en […]
Waarom je afval meer doet dan je denkt! Het begint met een peuk. Of een leeg blikje. Of dat lege zakje chips dat toch “maar klein” is. We hebben het allemaal wel eens gezien! Of stiekem zelf gedaan. Je loopt door het park, je blikje cola is leeg. Geen prullenbak te zien. Ach ja, denk […]
“Blije darmen, blijer hoofd” Ontdek het verrassende verband tussen je microbioom en je humeur (en wat je er zelf aan kunt doen). Wist je dat er in jouw buik miljoenen kleine bewoners leven die meewerken aan je stemming? We hebben het over je microbioom: het geheel van bacteriën, schimmels en andere micro-organismen in je darmen. […]
In onze moderne samenleving denken we bij preventieve zorg vaak aan een jaarlijks onderzoek bij bijvoorbeeld de huisarts. Maar echte preventie gaat verder. Het is geen momentopname, maar een leefstijl — een manier van leven waarbij je dagelijks bewust bijdraagt aan je gezondheid. Vanuit natuurgeneeskundig perspectief begint preventie zelfs al voor de geboorte en blijft […]
Wie zich tijdig voorbereidt en rustig op vakantie gaat, laat ontspanning niet aan het toeval over. Het juiste moment kiezen Probeer je reis niet in een sowieso stressvolle werkperiode te plannen. Wie al uitgeput op vakantie gaat, heeft vaak veel tijd nodig om weer tot rust te komen. Tijdig informeren Waar moet je op letten […]