Bewegen van 20 – 64 jaar
VAN INTENS TOT PLEZIERIG
Huidige situatie
Spieren bouw je op tot je ongeveer 30 jaar bent.
Daarna draait het allemaal om het behouden ervan.
Naast duurtraining wordt gerichte krachttraining steeds belangrijker naarmate we ouder worden.
De biologische leeftijd telt
Afhankelijk van jouw persoonlijk welzijn en gezondheid, kies je voor sporten met een hoge of lagere intensiteit.
Je besteedt – naarmate je ouder wordt – meer aandacht aan beweging die ook fijn is voor je gewrichten.
Intensiteit, genieten en ontspanning
Naarmate je ouder wordt, ga je langzaam over van intensieve sporten als racefietsen, skiën en hardlopen naar lekker ontspannen fietsen, nordic walking, wandelen of langlaufen.
Maar blijf jezelf uitdagen.
Met yoga, Tai Chi of Qigong kun je ook stress verminderen door middel van ontspannende oefeningen.
FIT TIP
Zo blijft jouw rug fit
Bewegen – gezonde rug
Gebrek aan lichaamsbeweging, zittend werk, stress, overgewicht – de risicofactoren voor rugklachten zijn divers.
In mijn praktijk kan ik je coachen op bewegings-mogelijkheden, maar ook op gedragsverandering op de lange termijn: “Hoe motiveer ik mezelf? Welke bewegingsvorm past bij mij? Hoe ontwerp ik mijn bewegingsplan? Hoe bereik ik mijn doelen?”
Kom in beweging!
Ook voor mensen met beginnende of bestaande rugklachten of met andere risicofactoren.
