Herfst-proof immuunsysteem
Seizoensvoeding, slaap en leefstijltrucs voor een betere weerstand
Er zijn prachtige kleuren in de herfst. En deze periode is ook nog eens gezellig.
Helaas ook het seizoen waarin je verkouden kunt worden of de griep kunt krijgen.
Dus extra belangrijk om je immuunsysteem een handje te helpen ter voorkoming van deze ongemakken!
Je weerstand herfst-proof maken is gelukkig behoorlijk simpel en kan op natuurlijk manieren!
De herfst brengt veel groente en fruit. Uiteraard de pompoenen, maar ook de wortels, rode bieten en de boerenkool. En nu vind je ook weer lekkere appels en peren in de winkels. Ze zijn vol met mineralen en vitamines.
Wil je gezonde vetten eten en wat extra energie eten? Neem dan ongebrande noten en zaden. Lekker door sommige groentes, maar ook bijvoorbeeld door de yoghurt of kwark!
Je lichaam, dus ook je immuunsysteem, herstelt ’s nachts als je rust.
Een vast slaapritme is daarvoor het beste.
En probeer echt tussen de 7 en 9 uur per nacht te slapen.
Het wordt natuurlijk steeds kouder en natter buiten. Maar blijf wandelen, fietsen of doe bijvoorbeeld een yoga sessie. Het helpt je weerstand te versterkten!
Dagelijks naar buiten voor én je zuurstof én je vitamine D. Ook als het bewolkt is!
Daglicht is een ondersteuning voor je biologische klok en je weerstand!
Ongezonde stress verlaagt je weerstand. Dus, bouw bewust rustmomenten in. Doe ademhalingsoefeningen! Kijk naar welke hobby’s je ontspannen en ruim daar tijd voor in.
