Beweeg volgens jouw ritme!
..... en laat je niet gek maken!!!!
Je moet 10.000 stappen zetten!
Doe 3x per week aan krachttraining!
Begin de dag met yoga!
Allemaal prachtig, maar … we zijn geen kopietjes van elkaar.
Jouw lichaam, energie en leven hebben hun eigen ritme.
Op dat ritme mag je jouw beweging afstemmen.
Waarom bewegen volgens jouw ritme werkt!
We hebben allemaal andere genen, eetgewoontes, werk en sociale verplichtingen.Daarnaast is er ook nog eens jouw natuurlijke energiepatroon.
- Barst je ’s ochtends van de energie?
- Of krijg je pas om 16.00 uur kriebels om te gaan sporten?
- Vind jij teamsporten super leuk?
- Of word jij juist warm van een mooie wandeling?
Beweeg je volgens jouw eigen ritme, dan voelt het vaak al veel vanzelfsprekender. Daardoor houd je het ook langer vol!
Hoe ontdek je jouw beweegmomenten?
- Luister naar je lichaam!
Wanneer voel je je super energiek? Dat is jouw gouden tijd voor beweging! - Houd een dagboek bij!
Noteer een week lang hoe jouw schommelingen in je energie zijn. Welke activiteiten voelen goed! - Kijk naar de realiteit én naar je agenda!
Soms ben je geen ochtendmens, maar past een sportsessie ’s ochtends vroeg wel perfect in je schema. Spelen met je gewoontes mag!
Beweging inpassen in je leven
- Drukke werkdag?
Maak van je lunch een mini-wandeling! -
(Te) veel sociale afspraken?
Je kunt ook met vrienden afspreken om een fietstocht te maken in plaats van op een terras gaan zitten! - Onregelmatige werktijden?
Je kunt het intensieve sporten afwisselen met lichtere vormen van bewegen! Je spieren rekken, dansen in de woonkamer of de tuin gaan doen!
Jouw ritme & gezond bewegen
=
WIN – WIN
Pas je beweging aan op jouw:
- Biologische klok
(ochtend-, middag- of avondmens) - Je energiepeilen
(op bepaalde dagen meer kracht) - Jouw sociale leven
(sporten mag niet botsen met wat je ook nog leuk vindt)
Dan wordt bewegen een onderdeel van je leven! En is het geen verplicht nummertje op je toch al zo volle to-do lijst!
Botsen met je ritme mag natuurlijk ook!
Soms stap je even buiten je comfortzone:
- Een training in de ochtend kan je juist helpen om energieker te worden!
- Je hoofd leegmaken in een rustige yogales in de avond! Ook als je eigenlijk een ochtendsporter bent.
Dus! Géén excuus om alleen maar te doen waar jij zin in hebt.
Maar maak wel de keuzes die bij je passen.
Maar maak wel de keuzes die bij je passen.
Beweeg zoals je bent!
Ben je een zonsopgangjager?Juist een middag-sprinter?
Een avonddanser?
Bewegen volgens jouw eigen ritme betekent dat je beter naar je lichaam gaat luisteren!
Je hebt meer plezier in wat je doet!
Je houdt het makkelijker vol.
Ga deze week op zoek naar jouw eigen beweegmomenten!
Hou bij wanneer je veel energie hebt!Ga op die momenten proberen te bewegen.
Kijk wat het met je doet!
