Winterse verzuring van het lichaam
Hoe kou, spanning & melkzuur zorgen voor stijfheid
Wat kun je er zelf aan doen?
In de winter hoor ik het vaak tijdens de behandelingenin mijn praktijk:
“Mijn lichaam voelt stroef… alsof alles vastzit.”
Vaak denk je dat dit simpelweg door kou komt.
Maar wat gebeurt er écht?
Het is vaak een combinatie van kou, spierspanning en
een opstapeling van afvalstoffen zoals melkzuur.
Je lichaam gaat als het ware in de beschermstand.
En dat voel je wel.
In deze blog vertel ik je wat er gebeurt.
Hoe je op een zachte, natuurlijke manier weer meer ruimte en soepelheid kunt ervaren.
Kou laat je lichaam letterlijk aanspannen
Buiten is het koud en dan gebeurt er iets interessants in je zenuwstelsel:
- om warmte vast te houden, vernauwen je bloedvaten
- Jouw spieren trekken zich licht samen
- Je gaat oppervlakkiger ademhalen
- Je beweegt minder vaak
Het klinkt allemaal logisch, maar het effect op je lichaam is dat het onbewust in een lichte stress- of beschermmodus blijft hangen.
Als deze subtiele spanning zich blijft opstapelen, voel je dat vooral in:
- jouw schouders en nek
- onderrug
- kaken
- handen en voeten
Van spanning naar “verzuring”
Wat bedoelen we nu eigenlijk met het vaak gebruikte woord “verzuring”?
Als spieren lang aangespannen zijn, ontstaat er sneller melkzuur. Dit is een bijproduct van de energieverbranding.
Dit wordt normaal gesproken eenvoudig afgevoerd via:
- jouw bloedcirculatie
- je ademhaling
- je lymfesysteem
- jouw beweging
Dit proces vertraagt in de winter.
Omdat je minder beweegt is er meer spanning.
Dit heeft als effect dat er minder wordt afgevoerd.
Met als gevolg:
- stijve/stramme spieren
- een zwaar gevoel in je lichaam
- in de ochtend trager opstarten
- bewegingen gaan minder soepel
Dit wordt in de winter versterkt
Er spelen in de koude periode meerder factoren tegelijk:
- door minder daglicht heb je een lager energieniveau
- je zit meer binnen
- door dikkere kleding heb je minder bewegingsvrijheid
- er is een drogere lucht waardoor je oppervlakkiger gaat ademhalen
Holistisch gezien kun je deze periode zien als een tijd waarin je lichaam sneller opstapelt.
Zeker als je geen tegenbeweging maakt.
Je winterse stijfheid doorbreken, wat helpt er?
Intensief gaan sporten is echt niet nodig.
Het gaat juist om kleine, consistente gewoontes.
Zij maken het verschil.
Een koude en abrupte start van de dag is niet oké.
Dus denk hierbij aan:
- een warme douche
- een kruik in je onderrug
- na het opwarmen rustig rekken
Warmte ontspant je bindweefsel en bevordert de doorstroming!
Een langzame buikademhaling helpt je lichaam op sneller afvalstoffen af te voeren.
Een eenvoudige oefening:
- in 4 tellen inademen
- in 6 tellen weer uit
Het activeert je parasympatische zenuwstelsel
Doe niet één grote work-out, maar :
beweeg ieder uur even
- rol je schouders
- ga rustig wandelen
Zo stimuleer je de natuurlijke “pomp” van je spieren!
De spanning zit soms dieper opgeslagen.
Het kan helpen om een bindweefsel -, een ontspannende – of juist een doorstromingsverbeterende behandeling te ondergaan.
Dit om:
- de opgebouwde spanning los te laten
- de circulatie te verbeteren
- je zenuwstelsel tot rust te brengen
Je voelt dan dat je lichaam daarna weer “zachter” aanvoelt.
Luisteren naar het ritme van de winter
Juist in de winter vraagt je lichaam niet op nog harder te pushen.
Juist om slimmer te bewegen.
Stijfheid moet je niet als fout van je lichaam zien.
Zie het als een signaal.
Vertraag.
Verwarm
Beweeg bewust
Als je dit ritme volgt, kan je zelf in de koude periode je verrassend goed voelen.
Weer ruimte in je lichaam ervaren
Als je merkt dat je lichaam stroef aanvoelt.
Of juist zwaar en gespannen.
In mijn praktijk kan ik een behandeling toepassen die bij jou past om de spanning los te laten.
Je natuurlijke doorstroming wordt ondersteund.
Gun het jezelf om in de winter meer soepel en ontspannen te zijn.
Maak gerust een afspraak en ontdek wat je lichaam nodig heeft.
