Microbioom en stemming: hoe gezonde darmen je humeur verbeteren
“Blije darmen, blijer hoofd”
Ontdek het verrassende verband tussen je microbioom en je humeur (en wat je er zelf aan kunt doen).
Wist je dat er in jouw buik miljoenen kleine bewoners leven die meewerken aan je stemming?
We hebben het over je microbioom: het geheel van bacteriën, schimmels en andere micro-organismen in je darmen.
Steeds meer onderzoek laat zien dat deze darmflora veel meer doet dan alleen helpen met je spijsvertering — ze communiceren rechtstreeks met je hersenen en spelen zo een belangrijke rol bij je humeur, energie en veerkracht.
In deze blog ontdek je hoe die verbinding precies werkt én wat je zelf kunt doen om je microbioom in balans te brengen — voor een helderder hoofd en een blijer gevoel.
Wat is een microbioom?
Je darm microbioom bestaat uit miljarden bacteriën die:
- Voedsel helpen te verteren
- Vitamines aanmaken
- Het immuunsysteem ondersteunen
- Ontstekingen remmen
- Praten met je zenuwstelsel en je hersenen
De samenstelling van je microbioom is bij iedereen uniek — en beïnvloedbaar door voeding, stress, beweging, slaap en zelfs je emoties.
- Gezonde
voeding en leefstijl ondersteunen het microbioom en daarmee je stemming
Hoe beïnvloeden je darmen je stemming?
Dit gebeurt op verschillende manieren:
1. De darm-hersen-as
Je darmen en hersenen staan in directe verbinding via de nervus vagus — een belangrijke zenuw die signalen heen en weer stuurt tussen buik en brein.
2. Productie van neurotransmitters
Wist je dat tot wel 90% van je serotonine (het “geluksstofje”) in je darmen wordt aangemaakt? Een gezonde darmflora ondersteunt die productie.
3. Ontstekingsremmende werking
Een disbalans in je microbioom kan leiden tot ‘laaggradige ontsteking’ — en dat heeft invloed op je stemming en energie.
4. Stressgevoeligheid
Een verstoorde darmflora maakt je lichaam gevoeliger voor stress, waardoor je sneller prikkelbaar of somber wordt.
Signalen dat je microbioom uit balans is
• Opgeblazen gevoel of winderigheid• Obstipatie of juist dunne ontlasting
• Regelmatige dipjes in je stemming
• Vermoeidheid na het eten
• Weinig stressbestendigheid
• Slechte slaapkwaliteit
Wat kun je zelf doen voor een gezond microbioom én een beter humeur?
Wil jij ontdekken wat jouw darmen vertellen over je stemming?
In mijn praktijk kijk ik graag met je mee. Samen onderzoeken we hoe jouw leefstijl, voeding en natuurlijke middelen je kunnen helpen om je microbioom én je stemming in balans te brengen.Maak een afspraak voor persoonlijk advies — voor een gezonde buik én een blijer hoofd!
