Leef jij volgens jouw ritme?
Een natuurlijke weg naar meer energie en balans
Herken je het gevoel dat je door de dag heen strompelt alsof je een zombie bent?
En jouw collega al vóór 9 uur ’s ochtends 3 dingen heeft gedaan én een cappuccino voor zich heeft staan?
Of het is 11 uur ’s avonds en jij denkt: “kom we gaan er nog even tegenaan”?
De rest van je huisgenoten liggen ondertussen al op één oor lekker in dromenland!
Het is echt geen luiheid! Of hyperactiviteit! Nee, dat is gewoon ….. jouw ritme.
1. Iedereen heeft zijn eigen klok (en nee, de tijd staat niet altijd gelijk!)
Iedereen heeft een biologische klok. Het systeem dat bepaalt wanneer we het liefst uit ons bed komen, opstaan, eten, op ons best zijn en slapen.
Het is een klok die uniek is als een vingerafdruk!
- Je kunt een vroege vogels zijn
- Je kunt een uitgesproken nachtuil zijn!
- Soms ben je een beetje van beide… een beetje afhankelijk van de dag.
Genen, leeftijd, leefstijl, stressniveau, voeding en ook het seizoen beïnvloeden jouw ritme.
2. Waarom is het belangrijk om volgens je eigen ritme te leven?
Ga je constant tegen je natuurlijke ritme in? Dan raakt jouw lichaam in de war. Je kan dan last hebben van:
- Minder energie
- Slechter slapen
- Disbalans in je hormonale huishouding
- Snel geïrriteerd zijn
- Snel overprikkeld zijn
- Een dip in je weerstand hebben
Wat is het goede nieuws?
3. Hoe weet ik wat mijn ritme is?
- Hoe laat word ik uit mijzelf wakker (zonder wekker)?
- Op welk moment heb ik de meeste energie?
- Op welk tijdstip krijg ik trek in eten?
- Wanneer ga ik mij loom of slaperig voelen?
Als je jouw patronen weet, weet je ook wanneer je het beste kunt gaan werken, sporten of juist rust moet gaan nemen!
4. Zo leef je volgens jouw ritme!
- Hoor of voel je energiegolven
Belangrijke taken plan je op momenten waarop je energie het hoogst is. Kom je pas om 10 uur op gang? Plan dan geen vergadering om 8 uur. Dat is geen goed idee.
- Eet iedere dag op dezelfde tijd.
Heb je om 7 uur ’s ochtends geen trek? Neem dan niet tegen heug en meug je ontbijt. Maar breng wel regelmaat in je eetmomenten. Dit is goed voor de balans van je bloedsuikerspiegel.
- Ga serieus met je slaap om
Niet iedereen heeft de standaard 8 uur slaap nodig. Iedereen heeft wel voldoende slaap nodig. Jij ook! Een avondritueel om jezelf te ontspannen werkt vaak.
- Herstelmomenten zijn belangrijk
Maak een korte wandeling. Doe een meditatie. Of gewoon een powernap. Je kunt ook gewoon even naar buiten staren. Je herstelt echt niet alleen maar ’s nachts.
- Wie is je beste coach? De natuur
De orgaanklok is in de Oosterse geneeskunde al eeuwen oud. Ieder orgaan heeft een piekmoment op de dag, maar ook een downmoment. In de Ayurveda is het leven volgens je levensritme (dosha) een sleutel tot je gezondheid.
In het Westen kijken we in de leefstijl coaching ook steeds vaker naar deze klok in combinatie met de kennis over onze hormonen, onze voeding en beweging. Het totaalplaatje om écht op jouw ritme te leven zijn ze bij elkaar.
- Jouw eerste kleine experiment
Probeer de komende week eens te kijken op welk moment je de meeste energie hebt. Plan op dit tijdstip een taak waar je normaliter tegen op ziet. Het gaat vast veel gemakkelijker!
Wil jijzelf ontdekken hoe jouw persoonlijke ritme er uit ziet?
Hoe je jouw voeding daarop kunt aanpassen?
Of jouw beweging?
En zelfs jouw ontspanning?
Ik help je graag op weg met een persoonlijk plan.
JIJ…… wordt iedere dag lichter, energieker én nog meer …..JIJ
