Je zenuw die rust geeft
Hoe je de nervus vagus een handje helpt (zonder een yoga hoofdstand)
Wat is de nervus vagus eigenlijk (en waarom zou je er om geven?
Stel je een vriendelijke postbode voor die dagelijks duizenden berichten stuurt tussen je buik en je hersenen. Hoe je je voelt, hoe je je eten verteert, of het tijd is om te ontspannen of juist om te stressen?De naam van de postbode is: nervus vagus.
Het is de zen-master onder je zenuwen.
- Actief? je voelt je goed, verteert je eten prima, je bent kalm en ademt rustiger.
- Overwerkt of juist onderdrukt? Je bent sneller gestrest. Of hebt een opgeblazen buik. Je slaapt niet altijd even goed.
Daarom dus: als je je darmen, hartslag, stressniveau en zelfs je humeur een boost wil geven? Begin bij deze rustgever die jij in je hebt…..
De nervus vagus stimuleren?
Dat kan gewoon thuis!En je hoeft geen monnik te worden die 30 minuten op zijn hoofd staat.
Hier een paar simpele, natuurlijke manieren die écht werken.
Diepe buikademhaling is als een liefdesbrief voor je nervus vagus. “Hey, alles oké?”
Adem 4 tellen in. Hou je adem 4 tellen vast en adem in 6 tellen uit. Maar 3 tot 5 minuten per dag. Effectief, gratis en overal te doen (ja, zelfs in de supermarkt).
Wat gebeurt er als de nervus vagus niet lekker werkt?
Een luie of overprikkelde nervus vagus kan zich uiten in:
- Opgeblazen buik
- Obstipatie / diarree
- Prikkelbare darm
- Snelle hartslag
- Angstgevoelens of somber zijn
Dan wordt het tijd om je zenuw-vriendje in de watten te leggen!
Naast ademhaling en koud douchen, kun je ook kruiden of supplementen inzetten:
Denk dan aan:
- Ashwagandha
- Citroenmelisse of kamillethee
- Probiotica
Of een ijsbadje!
Wil jij meer rust? Een betere spijsvertering? Een beter humeur dat niet bij elk stukje stress omvalt?
Maak vandaag het begin en begin met één tip uit deze blog!
Maak een afspraak in mijn praktijk zodat ik je op weg kan helpen!
