Duurzame gewoonte
Pak ze op!
Voornemen wordt gewoonte
Hou het vol!
We maken ze vaak. GOEDE VOORNEMENS. Het is echter lastig om ze vol te houden!
Denk niet te groot.
Maar begin klein en consistent.
Een voornemen groeit zo stap voor stap. Uiteindelijk wordt het (weer) een gewoonte.
Volhouden is lastig, want:
- We beginnen vaak te groot en taken daardoor overweldigd
- Vaak is het resultaat pas later zichtbaar
- Sterk ingesleten oude gewoontes
Strategieën om duurzame gewoontes vol te houden:
Maak een haalbare stap.
Ga bijvoorbeeld liever eerst 10 minuten wandelen dan meteen 5x per week naar de sportschool.
Je nieuwe gewoonte vastleggen aan iets dat je toch al doet!
Bijvoorbeeld: drink een glas water na het spoelen van je mond na het tandenpoetsen.Zet op een kalender of in een app hoe vaak je je nieuwe gewoonte uitvoert. Dan zie je ook jouw voortgang.
Kleine successen vieren.
Het werkt altijd motiverend om een compliment krijgen of een moment van trots te hebben.Het is echt niet erg om een dagje over te slaan.
Daarna pak je het gewoon weer op. Zonder schuldgevoel.
