Digitale detox
Hou je schermtijd laag na de vakantie!
Na een fijne zomervakantie, voelt het vaak alsof je eindelijk een beetje bent losgekomen van die continue stroom aan appjes, mails en andere meldingen.
Dan begint werk, school en de dagelijkse routine weer. Het schermgedrag sluipt er direct weer in.
Wel zonde! Want de rust en de ontspanning wilde je juist vasthouden. Je hoeft echt niet je telefoon of laptop helemaal te negeren om digitaal te detoxen. Waar het wel omgaat? je kiest bewust voor je balans. Je wordt niet meer geleefd door je scherm(en).
Tips voor minder schermtijd!
Laat je mobiele telefoon de eerste 30 minuten van de dag liggen.
Start rustig op met een wandeling!
Drink een kop koffie met aandacht!
Of doe een korte meditatie!
Maak bijvoorbeeld 1 dag in de week zonder schermen.
Of plan een vaste gezellige “offline avond” met je gezin of met je vrienden!
Digital Wellbeing of Moment app geven meer inzicht in je werkelijke schermgebruik. Wordt bewust van je schermtijd. Dat is de eerste stap naar verandering!
Bijvoorbeeld geen telefoons in je slaapkamer! Of tijdens het gezamenlijke eten.
Zo eet je ook meer bewust. En daarnaast komt er echt ruimte voor gesprekken met je familieleden en voor ontspanning
Pak wat vaker een boek of tijdschrift in plaats van je telefoon! Of schrijf in een notitieblok.
Een wekker kan ook helpen om je mobiel ’s nachts niet op je nachtkastje te leggen!. Eenvoudige kleine stappen waarmee je veel winst kunt gaan behalen!
Probeer één of meerdere van deze tips. Je merkt al snel dat je meer rust hebt. Beter slaapt. Maar ook dat je meer aandacht hebt voor de mensen in je omgeving!
Succes!
