Detox …. zonder detox
Je hebt geen sapkuur nodig
Wél levervriendelijke – kleine gewoontes!
Je hoort vaak na de feestdagen, na vakanties of na een periode van “alles te veel”:
“Misschien moet ik gaan detoxen.”
Een snelle rest van je lichaam door: sapjes, vasten of pillen?
Weet je dat je je lichaam al iedere dag detoxet?
Soms kan een extreme detoxkuur jouw systeem zelfs extra belasten.
Hoe werkt jouw lever écht?
Waarom heb je niet echt een detox nodig?
Welke kleine LEVERvriendelijke gewoontes ondersteunen jouw lichaam zonder de extra stress?
Dit lees je in de blog van deze week.
Wat bedoel jij eigenlijk met DETOXEN?
Vaak als je zegt dat je wilt detoxen, bedoel je vaak:
- ik voel me zwaar
- ik voel me opgeblazen
- ik heb weinig energie
- mijn huid is onrustig
- ik word vermoeid wakker
- ik moet mezelf “opschonen”
Allemaal heel begrijpelijk.
De oplossing zit meestal niet in het volgen van een kuur.
Je lever detoxt altijd al
Je lever is jouw belangrijkste ontgiftingsorgaan.
Elke minuut filtert de lever:
- afvalstoffen
- hormoonresten
- medicijnen
- alcohol
- stoffen uit het milieu
Dat doet de lever in 2 fasen.
Maar wél 24 / 7.
Het is maar zelden het probleem dat je lever het niet aankan.
Je lever raakt overbelast door:
- stress
- onregelmatig eten
- slaaptekort
- alcohol
- ultra bewerkt voedsel
Dat is het probleem.
Een sapkuur haalt deze belasting niet weg.
Dit kan jouw probleem zelfs vergroten!
Detoxen werkt soms averechts!
Hoe komt dit?
Een detox kuur:
- leveren vaak te weinig eiwitten
- missen vaak vezels
- kunnen bloedsuikerschommelingen veroorzaken
- kunnen stresshormonen verhogen
Wat is het gevolg?
- vermoeidheid
- hoofdpijn
- prikkelbaarheid
- trage stofwisseling
STABILITEIT is voor je lever belangrijker dan een sapkuur reiniging.
Kleine LEVER vriendelijke gewoontes
’s Nachts is je lever actief!
- begin ’s ochtends met het drinken van warm water of kruidenthee
- start je dag rustig op
- ga niet direct vasten uit principe
RUST BETEKENT EEN BETERE LEVERFUNCTIE
Dit is cruciaal.
Je lever houdt van voorspelbaarheid.
- eet elke 3-4 uur iets eten
- eet eiwit samen met vezels
- lange periodes zonder brandstof vermijden
Iedere schommeling kosten de lever energie!
Je hebt geen pillen nodig.
Bittere stoffen ondersteunen de galafgifte.
Je kunt hierbij denken aan:
- witlof
- rucola
- artisjok
- andijvie
- citrusschil
Een klein beetje is al genoeg!
In fase 2 van de lever heb je nutriënten nodig. Géén sap!
Belangrijk zijn:
- eiwitten
- zwavelrijke groenten (ui, knoflook, kool)
- vezels
Het opnieuw circuleren van afvalstoffen voorkom je hierbij
Dit is meer dan alleen voeding!
Je lever reageert sterk op:
- chronische stress
- slaaptekort
- overprikkeling
Dagelijks:
- neem 10 minuten rust tussendoor
- adem rustig
- ga op een vaste tijd naar bed
ONTSPANNING ALLEEN IS AL DETOX!
Maar niet gestrest.
Water (warm) helpt om afvalstoffen af te voeren.
- verdeel het over de dag
- luister naar het dorstgevoel
- het ‘moeten drinken’ vermijd je
Hoe lang duurt het voordat je “detox zonder detox” effect voelt?
Vaak merk je binnen 1 à 2 weken:
- stabielere energie
- minder opgeblazen gevoel
- betere stoelgang
- rustiger huid
- helderder hoofd
DIT ZONDER AF TE ZIEN!
Vanuit holistische blik:
Ik zie in mijn praktijk vaak dat leverbelasting samenhangt met:
- stress en overbelasting
- hormonale disbalans
- verstoord dag-nachtritme
- overspannen zenuwstelsel
Dit is de reden waarom een zachte, integrale aanpak beter werkt dan een kuur.
Wil jij je lichaam ondersteunen zonder strenge kuren of supplementen?
In mijn praktijk help ik je met een lever- en leefstijlgerichte aanpak die past bij jouw lichaam en leven.Ontdek hoe kleine veranderingen groot verschil maken.
Ik ondersteun je graag in mijn praktijk!
