Wie zich tijdig voorbereidt en rustig op vakantie gaat, laat ontspanning niet aan het toeval over. Het juiste moment kiezen Probeer je reis niet in een sowieso stressvolle werkperiode te plannen. Wie al uitgeput op vakantie gaat, heeft vaak veel tijd nodig om weer tot rust te komen. Tijdig informeren Waar moet je op letten […]
Weg uit het gewone Een verandering van omgeving is vaak de eerste stap naar échte ontspanning – en daarvoor hoeft het niet ver weg te zijn. Zelfs een verandering van locatie in de regio kan helpen om aan de dagelijkse routine te ontsnappen. Of het nu een stedentrip, actieve vakantie of pure ontspanning is – […]
Hoe lukt het om te herstellen? Waarom is mindfulness zo belangrijk? En hoe kun je de mooiste tijd van het jaar omtoveren tot een bron van kracht voor lichaam, geest en je relatie? Zomertijd is vakantietijd – tenminste voor de meeste mensen.Voor 95 procent van de mensen staat een vakantie in de zomer bovenaan hun […]
Natuurlijk wennen aan de zomertijd: zo doe je dat! Volgend weekend is het weer zover: de klok gaat een uur vooruit en de zomertijd begint. Hoewel we allemaal uitkijken naar langere, lichtere avonden, kan de overgang best een aanslag zijn op je bioritme. Veel mensen ervaren de dagen na de klokverzetting vermoeidheid, moeite met opstaan […]
Voedingssupplementen zijn overal: van multivitaminen en mineralen tot kruidenextracten en superfoodpoeders. De ene belooft meer energie, de andere een sterker immuunsysteem. Maar heb je al deze supplementen wel echt nodig? Als je alles zou slikken wat wordt aanbevolen, eindig je met een kast vol potjes en een lege portemonnee. Gelukkig is er een manier om […]
Hoe kun je langer gezond blijven? Veroudering is een natuurlijk proces, maar wist je dat je invloed kunt uitoefenen op hoe snel of langzaam dit proces verloopt? Wetenschap en natuurgeneeskunde tonen steeds meer aan dat je leefstijl een grote rol speelt bij het behoud van gezonde cellen en een vitale levensduur. Telomeren De beschermers van je […]
Hoe kou je gezondheid kan verbeteren Koud is ‘in’. Sinds de opkomst van de wereldberoemde ‘Iceman’ Wim Hof zijn steeds meer mensen in de ban van koudeprikkels. Denk aan koud douchen, winterzwemmen en zelfs in de winter in korte broek lopen. Maar wist je dat kou ook op andere manieren therapeutisch kan werken? In traditionele […]
Hoe kun je afvallen en jouw nieuwe gewicht blijvend behouden. LEEFGEWOONTEN REFLECTEREN. Zelfs voordat je begint met afvallen, werp licht op wat je eet – en waarom je wilt afvallen. Houd een voedseldagboek bij. Noteer wanneer je naar welke voeding grijpt. Stil je daadwerkelijk de honger of is het een andere be-hoefte?Eten is vaak een […]
Voordat je je Kerstboom weggooit! Haal er een paar takjes vanaf voor deze zelf gemaakte zalf.
Tijdens de feestdagen kan je spijsvertering behoorlijk van slag raken. Met simpele natuurlijke oplossingen, kun je herstellen.