Bewegen nu dagen korter worden!
Praktische tips tijdens de kou en donker
Als de dagen korter worden en de temperatuur lager is,
wordt vaak ook de motivatie om te bewegen minder of verdwijnt.
Juist in de herfst en de winter is het juist heel belangrijk om te blijven bewegen.
Zo houd je jouw energie op peil en
het versterkt ook nog eens je immuunsysteem waardoor je minder snel ziek wordt.
Daarnaast helpt het ook nog eens om wat minder somber te worden in deze periode!
Praktische tips om in beweging te blijven
Doe alsof je een afspraak hebt ingepland.
Dit voor een korte wandeling in de ochtendpauze bijvoorbeeld.
Of direct na je werk. Dat maakt het bewegen vanzelfsprekend.
Je hoeft echt niet altijd direct een uur te sporten/
Alleen al 10 minuten stretchen. Of gewoon een kwartiertje wandelen tellen ook gewoon mee.
Een beetje reflecterende kleding of een hoofdlampje doet veel. Kleine investering en een groot gemak.
Je bent beter zichtbaar voor een ander en je beweegt zo veiliger in het donker.
Ga fietsen of wandelen met een vriend(in).
Luister naar een luisterboek of naar een podcast tijdens het bewegen.
Dit kan voor extra motivatie zorgen.
Yoga, dansen of gewoon een korte workout in huis.
Op deze manier blijft bewegen tijdens slecht weer ook mogelijk.


