Je zit eindelijk rustig op de bank, maar je nek, schouders of rug blijven gespannen. Hoe kan dat? Lichamelijke rust betekent niet altijd dat je spieren direct ontspannen. Ontdek welke rol je zenuwstelsel, dagelijkse belasting en bewegingsgewoonten spelen en wat je zelf kunt doen om spanning te verminderen.
Nekpijn ontstaat niet altijd uitsluitend in de nek. Ook gespannen schouders, een minder beweeglijke bovenrug en langdurige spierbelasting kunnen een rol spelen. Ontdek hoe deze gebieden samenwerken en wat therapeutische massage, acupunctuur en cupping mogelijk kunnen betekenen.
Uitstel, gewoontes & verandering van spanning Je weet dat je meer rust nodig hebt. Dat je ergens een grens zou willen aangeven. Of dat het tijd wordt om hulp te vragen bij klachten waar je al langer mee rondloopt. Toch doe je het niet. Je stelt het gesprek uit, blijft doorgaan of denkt: volgende week […]
Soms merk je het pas wanneer zelfs kleine dingen veel energie kosten. Je agenda is niet eens uitzonderlijk vol, maar je hoofd blijft doorgaan. Je slaapt, maar wordt niet echt uitgerust wakker. Je schouders voelen gespannen, je ademhaling zit hoger en je hebt minder ruimte voor geluid, drukte of onverwachte vragen. We zijn geneigd zulke […]
De winter begint voor je lichaam niet pas wanneer het vriest. Al in de herfst worden de dagen korter, neemt de hoeveelheid daglicht af en brengen we meer tijd binnen door. Misschien merk je dat je ’s ochtends moeilijker op gang komt, eerder behoefte hebt aan rust of minder zin hebt om naar buiten te […]
Wanneer de klok teruggaat, past je biologische ritme zich niet in één keer aan. Licht, vaste slaap- en eetmomenten en rustige beweging helpen je lichaam opnieuw afstemmen. Geef jezelf enkele dagen de tijd en neem aanhoudende klachten serieus.
De herfst begint vaak heel geleidelijk. De ochtend blijft iets langer donker, de avond valt steeds vroeger en zonder dat je het direct merkt, breng je meer tijd binnen door. Misschien voel je je vermoeider, heb je meer behoefte aan slaap of kost het meer moeite om ’s ochtends op gang te komen. We schrijven […]
Het is buiten nog aangenaam warm, de bomen zijn grotendeels groen en toch voel je dat er iets verandert. Je bent misschien wat vermoeider, slaapt anders of hebt ineens meer behoefte aan rust. Hoe kan dat, terwijl het nog helemaal geen herfst lijkt te zijn? We denken bij de herfst vaak aan regen, vallende bladeren, […]
Je gaat op tijd naar bed.Je hebt eigenlijk niets bijzonders gedaan.Toch lig je ’s avonds wakker, word je ’s nachts ineens wakker of ben je ’s morgens moeilijk je bed uit te krijgen.“In de zomer sliep ik veel beter.”Dat horen we vaker dan je misschien denkt. De overgang van zomer naar herfst brengt namelijk meer […]
De zomer is voorbij Je bent misschien uitgerust teruggekomen van vakantie, hebt meer buiten gezeten en misschien zelfs meer bewogen dan anders. Toch merk je ergens in september iets vreemds: je lichaam voelt zwaarder. Je wordt wat moeizamer wakker. Je spieren voelen stijver. Je hebt minder zin om te bewegen. Misschien voelt je hoofd voller […]